Tendo em vista o calor insuportável que tem derretido calotas polares em plena primavera, aí vai.
Veja como enfrentar o calor que vem por aí
Cansaço, preguiça, irritação... o calor está chegando com tudo e promete tirar o sono de muita gente.
Além de todo o incômodo que ele traz, saiba que o excesso de calor também pode causar problemas de saúde, como a desidratação e a insolação.
Para passar ileso por esta primavera excepcionalmente quente e pelo verão que está a caminho, conheça algumas dicas que vão te ajudar a suportar o calor em casa, no trabalho, no carro e na rua.
Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.
E não se esqueça: para evitar câncer de pele e manchas, use sempre o protetor solar.
A toda hora
Mantenha-se hidratado: beba bastante líqüido, a toda hora. Não espere a sede reclamar.
Evite líqüidos com cafeína, álcool ou muito acúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal.
Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino.
Sempre que possível, diminua a freqÜência e a intensidade do esforço físico.
Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar.
Na rua
Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino. Prefiro sair de manhãzinha ou ao entardecer.
Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.
Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.
Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.
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Se nada disso funcionar, arranca a roupa, apele pros ventiladores, ar condicionado, banho gelado, dança da chuva, São Pedro... ou mude-se pro Alaska.
:OP
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